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>> 《穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?》
穿鞋竟有这么多讲究,你穿对了吗?

天气逐渐变热,是时候将自己漂亮的鞋子穿出来秀一秀啦~~穿鞋的方式方法也是有讲究的哦,你穿对了吗?

1、合脚性

鞋子大小要合适,鞋前最好留一横指的空间;选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状,能让所有脚趾平放并略微活动(但不宜过宽),这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生;一般下午足部尺寸最大,此时去试穿鞋子比较合适。

2、弯折性

鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致,符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

3、稳固性

(1)鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺,以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

(2)保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置),避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

4、流畅性

(1)鞋头应略微上翘,便于足部充分蹬伸。

(2)鞋后跟要向后翘起,便于脚在着地时有个过渡,缓解胫骨前肌的过度疲劳,也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

5、透气性

透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出,预防和减少脚气等脚部顽疾。

小贴士

不同的鞋子有不同的用途,不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。

尽量不要一双鞋子穿很久,不同功能的鞋可以替换着穿。

大家在秀出自己美丽的时候,一定要选择适合自己的鞋子,多关注自己的身体,就会爱上走路,走出健康。

来源:中国疾控中心慢病中心,综合新华网(ID:newsxinhua)

出处:人民日报 / 搜狐
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乐活2018-04-13 微文周刊 2018-15期
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