有没有这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……

变得更黑了！

这其实是长波紫外线（UVA）先让你变黑的，而中波紫外线（UVB）需要一个迟发性晒黑的过程时间，才让你过几天变得更黑。

总之呢，做好防晒是预防这类悲剧的关键。

选对防晒霜、防晒喷雾

我们防晒，需要同时防UVA和UVB，这样还能避免出现光衰老。

所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了SPF和PA两个参数，分别是代表预防UVB和UVA的防晒指数。购买防晒产品时，这两个参数都要看。

鉴于紫外线强度，建议大家选择SPF（一般上班族建议SPF 15+，室外活动建议SPF 30+） 和 PA（室内PA+ , 户外PA+++）的防晒产品。

除了防晒霜以外，还有安全靠谱的防晒方法，那就是……

选对防晒伞

不是所有的伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔UVA和UVB的能力。

想找到一把好的防晒伞，你需要挑选：

1. 标签上的UPF值＞40

这里解释一下什么叫UPF，UPF指的是：纺织品防紫外线的性能。

2010年开始实施的国标GB/T18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：按本标准测定，当样品的UPF>40，且T（UVA）AV< 5%时，可称为防紫外线产品。

是不是看晕了？没关系，只要记住这句话就好：

只有当UPF值大于40的时候，才能认为这种产品防紫外线。

2. 伞面大、弧度大

伞面越大越好，防护面积越大，但携带就越不一定方便了。

另外，除了太阳直射的紫外线外，还有通过地面或者其他物体表面反射的紫外线，这就需要伞的弧度也防护。弧度越大越好，但弧度越大视线会被遮挡。

所以在保证便携和安全的前提下，尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。

3. 颜色越深越好

这把伞好看不？好看对吧？

但是好看的伞（浅色的、蕾丝的）并不防晒，在颜色上当然是要越深越好。

这里还要提醒各位，要想延长防晒伞的使用寿命，就不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下，会降低防晒伞的防护能力。

选对防晒衣

关于防晒衣，这些年随着户外活动的兴起，需求也越来越大，商家的宣传也越来越多，花花绿绿的产品更是乱花渐欲迷人眼。

并且此类产品还在不断更新中，新款脸基尼已经面世。

其实，大部分紫外线都能被普通衣服阻挡，颜色越深，越厚的衣服防晒效果越好。

那还需不需要专业的防晒服呢？

如果你是户外运动的爱好者，丁当还是建议你购买的，因为防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点，都是户外运动所需要的。

记住GB/T18830-2009和UPF的数值。

在正规厂商的合格产品前提下，UPF 40+紫外线过滤可以达到98%以上，50+可以达到99.8%以上。

防晒袖有效吗？

随着驾驶员越来越多，防晒袖也越来越流行。

同时某些综艺节目中明星的穿戴，也促进了这一产品的流行。其实答案就一句话：

戴了总比没戴好。

因为都是纺织品，像前面一样看国标即可，颜色越深，效果越好。

这个夏天，我们的目标是晒不怕、不怕晒！

来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng，作者：晋亮，空军总医院皮肤科主治医师。