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>> 《每天晚上抬脚15分钟 健康不再难》
每天晚上抬脚15分钟 健康不再难

  自古以来有一种功非常厉害,它就是抬脚功,它不但养生效果极佳而且能防治多种疾病,另外对人体健康也能起到促进的作用。所以,亲们赶快和小编一同来了解一下传说中的抬脚功吧!


抬脚对人体的影响

 


 

  防治肛肠疾病

  不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。

  改善肌肤

  练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

  增强肠胃功能

 

  肠胃异常是常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

  减少肺部负担

  肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

  缓解压力

  压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

 

  快速塑身

  不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

如何练习抬脚功

  既然已经知道抬脚功的好处,就来看看如何练习吧!首先找个干净的地方平躺下来,手放在腹部,双腿并拢然后轻轻抬起,切记大腿与上半身保持90度的角,然后坚持一刻钟即可。

练习抬脚功的注意事项

  1、做该动作前后要记得饮水,同时要心平气和,呼吸顺畅。

  2、做的时候不可快速,应该缓慢进行。

  3、练习时,切记不可憋气,要学会运用丹田。

  以上就是传说中抬脚功对人体的作用,想要练此功的朋友可以尝试练习哦,不过在练习之前一定要了解相关的注意事项,这样才能对人体更有益。

 

出处:三九养生 王洁
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健康 | 2016-09-02( 微文周刊 2016-36期
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