俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”进入苦夏后，气温逐渐走高，不少喜好养生的人会适量进食少量生姜，以助祛风解表、排汗降温、温经和胃等。
 
　　其实，生姜不仅可以内服，还可以外用哦~小小的一片，用处却是大大滴！
 
　　夏季巧用生姜也有很多讲究，怎么吃好、怎么用最合适、有哪些宜忌？小编现在就为你整理了一份简单实用的生姜保健攻略，夏季养生必不可少。

一. 内服法

嚼点醋泡姜：补阳气

　　热天不妨嚼点生姜片，吃生姜最好的方式是醋泡姜。生姜性热，是补阳气的好食材，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。

　　方法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。
 
　　之所以必须用醋泡，是因为酸味是收敛的，姜宣发的力量被收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效。夏日嚼点醋泡姜，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。
 
　　特别提示，醋泡姜建议可以在早饭时吃！这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。

姜枣茶：祛湿热

　　夏天人体容易湿热加重，吹空调太多易让寒邪入侵，引起身体不适，此时建议大家可以泡一杯姜枣茶。姜枣茶可以疏散外寒、清化内湿。

　　方法：制作方法很简单，取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

　　大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。但需要强调的是，痰湿重（应酬多、喝酒多的肥胖人群多是痰湿导致的肥胖）人群不适合吃太多枣。

二. 外用法

生姜外敷：缓解疼痛

　进入农历六月，夏雨增多，身体一些关节一到雨天就开始疼，怎么办？还可以找“姜”帮忙。

　　方法：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次。

　　这样做能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛，是对付阴天下雨、天气骤冷导致的腰痛、膝关节痛的有力武器。

外擦姜片：祛斑痕

　　生姜外用，还有祛除斑痕的效果。

　　方法：每天早晚用生姜片轻柔按摩斑痕处10分钟左右，按摩完成后不要立即清洗皮肤，待皮肤完全吸收后再清洗，需坚持两个月或以上。其功效是排毒滋润，可去除雀斑和痘痕。

　　不过，生姜片有一定的刺激性，建议使用前一定要先咨询一下专业医师哦。

姜片泡脚：保肾护肝

　　用姜片泡脚也是夏天一个保健妙招。生姜泡脚具有暖身驱寒、预防风寒感冒、温筋通络、改善血液循环、改善睡眠质量等效果。

　　做法：将一块拇指大的生姜切片，加水煮透，晾到适宜的温度（以40摄氏度为宜）后即可泡脚。

　　另外，可加入适量的盐和100克左右的醋，增加保肾护肝的功效。以饭后1小时以上，泡脚15~30分钟为宜。如有不适应马上停止。

隔姜灸：温经散寒

　　隔姜灸温经散寒的作用，适用因寒而致的呕吐、泄泻、腹痛、痛经等。没经验者，建议前往医院就诊，或在医师指导下操作。

　　做法：取生姜一块，切成厚约0.3厘米（约一元钱硬币厚）的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，中间用牙签穿刺数孔。

　　施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷放在其上，点燃。待被施灸者有局部灼热感时，略略提起姜片移到附近穴位，或更换艾炷再灸，以局部潮红为度。
 
　　此外，针对胃痛、痛经、肩周炎等各种疼痛，也可用生姜外敷痛点，注意在操作时不要着凉。

小提示
Q1
为什么不建议大家晚上吃姜呢？
　　这是因为大自然的阳气在中午到达顶峰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛，此时吃姜会适得其反，容易使人兴奋，无法安睡，不利于养生保健。Q2
什么人吃姜最好？

体质偏寒者
　　体质偏寒者通常会有怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以用来温中驱寒。　

胃寒者
　　胃寒者如有喜食热饮、干呕清水等症状，食用生姜比较合适。尤其是夏天，人们好凉，经常吃些冷饮和凉性的水果，造成寒凉侵胃，这时如果及时喝点姜枣茶，将有助于驱逐体内风寒。

食欲不振者
　　俗话说：“饭不香，吃生姜。”姜可以刺激胃液分泌，帮助消化，排除积淤体内的毒素。Q2
什么人不适宜多吃姜？
　　生姜不是所有人都适合吃的，阴虚体质者容易“上火”，表现为性情急躁、心烦易怒、情绪起伏波动大，动不动就要来“火气”，此类人群则不宜多吃生姜。

　　阴虚人群宜多吃些清补类食物，多吃新鲜蔬菜、水果，或纤维素较高的食物，如山药、莲子、百合、木耳、银耳，用来炖汤、煲粥都很好，可以养阴。

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）