今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！

1、腰部、腿部运动
【90度和180度】

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、肩部运动：
【耸耸肩、缩缩头】

功能：消除肩部酸痛。

3、手脚运动：
【右手拉左脚】

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4、眼部运动：
【上看下看，左看右看】

功能：消除眼睛疲劳。

5、颈部运动：
【脖子扭一扭】

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7、伸展运动：

功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

8、桌前运动：
【柔软重现】

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9、蹲踞拉伸运动：

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

看起来是不是很简单
关键是要坚持呀
一天九个动作
为健康加码

来源：青岛日报、健康圈