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微文周刊·2017年22期

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健康 栏目

夏天“热”着过才养生!这么多年夏天原来都过错了!

  夏天要冷着过?能泡在冰块里就更好了?然而你错了!


  夏天“热”着过才养生!


  有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,就是这个道理。


  夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。


  因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不热着过的话,势必要生病。


01

吹空调不如流一身汗



  古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。


  人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。


  所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!


02

喝冷饮不如喝热茶


  夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。 


  夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温,但极易伤害脾胃,特别是对于一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。


03

凉水冲澡不如热水泡脚



  从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。


  夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃-45℃,温暖舒适为宜。


04

吃凉菜不如泡生姜水


  热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃,不如多喝点生姜红糖水。


  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。


05

露脐装不如换常服


  在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。


来源:健康时报(ID:jksb2013)

出处:人民日报

栏目:健康
2017-06-02 (
微文周刊 2017年22期

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