空腹不能喝牛奶?真正不能空腹喝的东西却被你忽略了…
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我们
打开手机
却看到一堆
“空腹吃XX是毒药”
“空腹喝XX赛砒霜”的消息
心里也是一惊呢!
空腹吃东西真有那么多讲究?
吃个饭还要记这些也是够累的!
今天
就来一个个说一说
“空腹变毒药”的冤大头们
是不是名副其实
那么
空腹不能喝
牛奶?
理由说是这样的:
“空腹喝牛奶,
里面的蛋白质被迫用来供能
那么蛋白质就浪费了……”
其实呢,
牛奶里不只有蛋白质
还有很多乳糖和脂肪
这些也是可以供能的呀,
所以蛋白质不会“被浪费”
退一步讲,被浪费了又怎样
正常饮食的现代人不会缺蛋白质
反而要想着少吃点
如果真是缺蛋白质拿牛奶补
那实在微乎其微
毕竟牛奶最主要还是水啊
你喝牛奶不是为了补钙么?
但是,如果你有乳糖不耐症
那还是别喝牛奶了
可能拉肚子,空腹喝更甚
换酸奶或者舒化奶吧
空腹不能吃
香蕉?
理由说是这样的:
“香蕉中有较多的镁,
空腹吃香蕉会使人体中镁骤升
而破坏血液中的镁钙平衡,
对心血管产生抑制作用……”
香蕉含有很多镁?
离我们每天需要的镁还差远了呢!
一根香蕉里大约有40多毫克镁
而我们每天需要330毫克
所以说你吃7、8根香蕉
才能达到每天需求量
更别提“破坏镁钙平衡”了
身体没有你想的那么脆弱呦
空腹不能吃
柿子、山楂?
理由说是这样的:
“柿子山楂等等水果
含有大量的有机酸和单宁
能刺激胃黏膜、凝固蛋白
还可能形成胃石”
这个还是有一定道理的
但是现在发生的概率低很多了
为什么?
现在的水果经过多年的改良
很少还有酸、涩的
也就并没有“大量有机酸、单宁”
这些形成胃石的情况
主要是采摘野果或者没熟的果子
市面上买的危险小很多
不过呢,
也不要空腹吃一筐
那样会不舒服
纯属作的……
空腹不能吃/喝
木瓜、菠萝?
理由说是这样的:
“木瓜菠萝等水果含有较强的蛋白酶
会分解胃黏膜表面的蛋白质
损伤胃壁”
菠萝等水果吃起来“扎嘴”,
确实是因为其中的蛋白酶
与我们舌头上的蛋白发生反应
不过,酶的活性是可以被破坏的
等到进入了胃,
胃酸就可破坏蛋白酶的活性
它也就没有作用了
况且,我们一般会先泡盐水再吃
这也会损坏蛋白酶活性
所以,除非你一次吃一大堆
不然问题不大
空腹不能喝
茶、咖啡?
理由说是这样的:
“咖啡和茶里含有咖啡因,
经常空腹喝可能会刺激胃酸分泌、
加重胃酸反流;
还可能导致心跳加速,产生心悸等不适。”
咖啡因确实能让人产生上述的症状
但前提是大量喝
所以,如果不是很浓的茶或咖啡,
一次喝几杯,
而是只喝一小杯普通浓度的话,
问题不大。
当然,你也可能是比较敏感的人
如果空腹喝茶或者咖啡真的让你不舒服了
那就停掉吧
空腹不能喝
酒?
是的!
这个确实不能空腹喝!
不仅会刺激胃黏膜,
引起胃炎、胃溃疡等疾病
还会导致酒精很快被吸收入血
醉得特别快、特别猛
所以喝酒之前还是先吃点东西吧!
以上全部讨论
基于一个前提——
你是肠胃健康的普通人
如果你肠胃比一般人弱
那么一切对胃有刺激的东西,
最好都别空腹吃啦
吃东西前先喝口热粥,
没有的话来杯热水,
都能够有所改善哦
如果你有特殊疾病
比如胃溃疡、糖尿病、肾病
那么还是多咨询医生吧~
最后
空腹不能吃
不饱
嘿嘿 |
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出处:搜狐 / 科普中国
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短评留言
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栏目:健康
2019-10-20
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微文周刊 2019年第43期
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